Bangun lebih awal beberapa menit memberi peluang untuk membuat jeda yang tenang sebelum hari dimulai.
Mulailah dengan rutinitas sederhana seperti meneguk segelas air hangat atau menyeduh teh, yang memberikan momen untuk hadir tanpa terburu-buru.
Tambahkan gerakan ringan atau peregangan singkat untuk menyadarkan tubuh dan memberi ruang antara tidur dan kerja.
Ciptakan suasana dengan cahaya lembut dan musik pelan yang membantu mood stabil tanpa menimbulkan tekanan.
Tuliskan satu niat singkat atau hal utama yang ingin diselesaikan hari itu, lalu letakkan catatan di tempat yang terlihat.
Jeda pagi seperti ini membantu mengatur ritme hari dengan cara yang lembut dan mudah diulang setiap hari.
Young sad depressed woman lying on the bed smelling boyfriends shirt, feeling miserable she miss him and he is a soldier in military or sick in hospital.