Jeda mikro adalah momen singkat, misalnya 2–5 menit, untuk menarik napas dan menata ulang fokus.
Gunakan pengingat visual seperti botol minum atau catatan kecil untuk mengingatkan diri mengambil jeda singkat.
Lakukan gerakan peregangan sederhana atau berjalan sebentar untuk merasakan perubahan suasana dalam tubuh.
Minum air, menatap pemandangan di luar jendela, atau mendengarkan satu lagu pendek bisa menjadi ritual transisi yang efektif.
Ritual kecil seperti ini mudah diulang dan membantu menjaga ritme hari agar terasa lebih teratur dan nyaman.
